¿Qué es su sistema linfático?
El sistema linfático se encuentra justo debajo de la superficie de la piel. Está compuesto por vasos linfáticos, líquido linfático y órganos linfoides. Trabaja junto con el sistema circulatorio para transportar el líquido linfático, que contiene células inmunitarias, proteínas, células cutáneas muertas y desechos. Cuando este sistema no funciona correctamente, puede contribuir al acné linfático y otras afecciones cutáneas problemáticas.
Esto es lo que el sistema linfático hace por usted:
- Ayuda a eliminar toxinas, patógenos y restos celulares.
- Ayuda en la absorción de las grasas alimenticias y las vitaminas liposolubles.
- Los ganglios linfáticos actúan como filtros, atrapando sustancias nocivas e iniciando una respuesta inmune cuando es necesario para su funcionamiento.
- Apoya las defensas del sistema inmunológico del cuerpo y ayuda a mantener un equilibrio de líquidos adecuado.
La conexión entre el acné linfático y el sistema linfático
Cuando el sistema linfático está lento, puede provocar congestión y estancamiento linfático. El estancamiento se produce cuando las toxinas se acumulan en los ganglios linfáticos, lo que provoca brotes en zonas como las orejas, la mandíbula y el cuello. Con el tiempo, esto puede contribuir al acné linfático, el acné crónico y otros problemas de la piel.
Un sistema linfático deficiente también puede contribuir a desequilibrios hormonales, un desencadenante común del acné hormonal. Esto se debe a que este sistema es responsable de transportar hormonas como la progesterona por todo el cuerpo. Cuando no funciona correctamente, puede causar deficiencia de progesterona, lo que puede agravar el acné. Mantener una dieta saludable es crucial para el funcionamiento óptimo del sistema linfático y la prevención del acné linfático.
Qué hacer
Si tiene acné o busca mejorar la salud general de su piel, existen varias prácticas que pueden ayudar a estimular el flujo de líquido linfático y mejorar el drenaje linfático, lo que, a su vez, puede ayudar a prevenir la obstrucción de los poros y mejorar la salud de su sistema linfático.
- Ejercicio : El sistema linfático depende del movimiento muscular (o estimulación manual) para mover el líquido linfático por todo el cuerpo, lo que ayuda a eliminar las toxinas que pueden provocar acné, en particular el acné hormonal.
- Invierte tu cuerpo : Esto facilita el flujo linfático hacia sus puntos de drenaje, arrastrando consigo las toxinas. Este paso por sí solo puede ayudar a mantener el sistema linfático funcionando eficientemente, reduciendo los brotes.
- Estimulación manual: Incorpore técnicas de drenaje linfático como masaje de drenaje linfático, masaje linfático, cepillado en seco y el uso de herramientas como el gua sha para estimular aún más el drenaje linfático. La práctica regular del drenaje linfático manual o el masaje linfático puede prevenir la congestión linfática y lograr una piel más limpia y libre de impurezas que causan acné.
- Mantenerse hidratado : Al deshidratarse, el líquido linfático se vuelve más espeso, lo que dificulta que el sistema linfático distribuya las toxinas por todo el cuerpo. Beba suficiente agua a diario para mantener la circulación de este líquido.
- Hidroterapia : una práctica fantástica para aumentar la circulación sanguínea y favorecer la desintoxicación mejorando el drenaje linfático y ayudando a que la salud de la piel se mantenga en su punto óptimo.
Qué comer
Ciertos alimentos pueden ayudar a promover el flujo linfático y a mantener la integridad de los vasos linfáticos, lo que favorece la salud linfática general del cuerpo. Aquí tienes algunos alimentos y hierbas clave que puedes incluir en tu dieta:
Alimentos para promover la salud linfática:
- Remolachas
- Arándano
- Ajo
- Jengibre
- Verduras de hoja verde
- semillas de calabaza
- Algas marinas
- Cúrcuma
Hierbas adaptogénicas:
La incorporación de hierbas adaptógenas como las siguientes puede optimizar su salud hormonal y linfática, favoreciendo el funcionamiento adecuado de sus ganglios linfáticos:
- sello de oro
- Astrágalo
- Equinácea
Frutas cítricas :
- Limón
- Cal
- Pomelo
Ciertos alimentos pueden ayudar a promover el flujo linfático y mantener la integridad de los vasos linfáticos, lo que contribuye a la salud linfática general del cuerpo. Combinar una dieta equilibrada con una rutina eficaz de cuidado de la piel puede mejorar aún más su aspecto. Aquí tienes algunos alimentos y hierbas clave que puedes incluir en tu dieta:
¡Gracias por leer!
Este artículo de Skinsider Scoop fue escrito amablemente por Katie Stewart, nutricionista holística especializada en acné, y editado por el equipo de Clean Skin Club. Si te interesa saber más de Katie, escríbenos y síguela en Instagram: @katiestewartwellness