¡Todos sabemos lo persistente que puede ser el acné! Afecta a millones de personas en todo el mundo y, a menudo, lleva a quienes lo padecen a buscar diversos remedios. Pero uno de los aspectos a considerar y reconocer es el papel de la nutrición y de los nutrientes específicos en la salud de la piel.
Un nutriente es el magnesio, un mineral que desempeña un papel vital en numerosas funciones corporales y ofrece importantes beneficios para controlar el acné. Su papel en la piel es crucial, ya que ayuda a regular las funciones celulares, reduce la inflamación y equilibra las hormonas, elementos esenciales para mantener una piel limpia. Existen varias presentaciones de magnesio; sin embargo, cuando se trata del acné y la reparación de la barrera cutánea, conviene elegir la presentación adecuada, en concreto el glicinato de magnesio. Esta presentación en particular ayuda a controlar el azúcar en sangre. Los picos de azúcar en sangre pueden provocar un aumento de los niveles de insulina, lo que a su vez puede provocar un exceso de producción de grasa y la obstrucción de los poros. Por ello, el glicinato de magnesio ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y a reducir el riesgo de acné asociado a los picos de insulina.
Pero ¿cómo incorporarlo a tu dieta?
El magnesio se puede encontrar en alimentos ricos como semillas de chía, almendras, espinacas, col rizada, anacardos, aguacate, arroz integral, frijoles negros, etc., pero también hay suplementos de magnesio disponibles.
Como especialista en acné, no solo educo a mis clientes sobre los desencadenantes del acné, sino también sobre cómo eliminarlo y mantenerlo. Si sufres de acné y lo has probado todo, incluso comprar muchísimos productos para el cuidado de la piel, y nada funciona, tu cuerpo podría estar indicando que tienes deficiencia de magnesio. Entre el 70 y el 75 % de la población estadounidense tiene deficiencia de magnesio. Consulta con tu médico para determinar si tienes deficiencia de magnesio.
Al incorporar esos alimentos y suplementos ricos en su dieta y tener una rutina de cuidado de la piel que le ayude a eliminar el acné, cada método puede contribuir a una mejor salud de la piel y al control del acné.
¡Gracias por leer!
Este artículo de Skinsider Scoop fue escrito gentilmente por Teja Moore, Esteticista con licencia y especialista en acné Editado por el equipo de Clean Skin Club. Si te interesa saber más de Teja, síguela en Instagram @moorethanskinesthetics.