El desencadenante silencioso del acné: el estrés y la ansiedad 🤫. Ese que tu esteticista quizá no sepa que tienes, porque lo ocultas muy bien, o puede que ni siquiera te des cuenta de cuánto piensas en tu acné a diario. Priorizar tu salud mental es clave. Esto significa descansar lo suficiente, reducir el uso de redes sociales, cuidarte e incluso meditar, lo cual puede reducir los picos de cortisol. Los niveles altos de cortisol pueden aumentar la producción de grasa en la piel. Este aumento de grasa alimentará las bacterias activas del acné, dificultando su eliminación o provocando nuevos brotes.
La ansiedad y el estrés elevados pueden provocar niveles altos de cortisol. Tu cuerpo estará en un estado de lucha o huida constante. Toda persona que ha lidiado con el acné ha experimentado algún nivel de ansiedad o estrés. Pero veo a muchos clientes que pueden sentirse abrumados por estos pensamientos ansiosos. Si este es tu caso, ante todo, lo siento. Te entiendo, sé que es difícil. Hablemos de algunas maneras de ayudar a reducir el estrés diario de ser propenso al acné.
Descansar. Es fundamental por algo. ¡ Tu ritmo circadiano es crucial! Y cuando te despiertes, no tomes café inmediatamente. Tu cortisol aumenta lentamente y te despierta, y la cafeína lo eleva muy rápido. Espera un par de horas antes de tu primera taza. ¡Notarás la diferencia!
📱 Reduce tu consumo de redes sociales. Estudios demuestran que pasar más tiempo frente a la pantalla no es saludable para el cerebro. Normalmente nos quedamos con sentimientos de comparación, o con una visión del mundo a través de una lente deslumbrante y sintiéndonos inferiores.
🚶♀️Cuídate: quizás salgas a caminar, quizás hagas ejercicio, ¡quizás un baño relajante! Sea lo que sea que el autocuidado signifique para ti, quiero que le dediques tiempo con más frecuencia.
Practica alguna forma de meditación. Ya sea oración, yoga, ejercicios de respiración o unos momentos de silencio. Sea lo que sea, dedica tiempo. Personalmente, me encanta la app Calm para meditaciones guiadas de 5 a 10 minutos.
Y por último, si sientes que tu nivel de estrés está afectando tu vida diaria y te dificulta concentrarte en las cosas importantes de la vida, busca orientación profesional 🙏🏻
¡Gracias por leer!
Este artículo de Skinsider Scoop fue escrito gentilmente por la esteticista médica y especialista en piel, Cecia Ferrin . Editado por el equipo de Clean Skin Club. Si te interesa saber más de Cecia, escríbenos y síguela en Instagram: @ccskinstudio.